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孕妇产后恢复_孕妇产后身体走样怎么恢复

发表时间:2018-11-15 00:00

女人在怀孕期间,由于胎儿对营养的巨大需求,孕妇都会或多或少变胖,积累脂肪来满足宝宝的营养供给。生完小宝宝后肚子上难免会有一些多余脂肪,自己原来的漂亮衣服也穿不上了。这时候减肥成了宝妈很关心的问题,许多变胖的妈妈都希望产后恢复产前好身材,那么该怎么做呢?

孕妇产后恢复

1、饮食清淡

孕妇在产后几周内,身体会有不断的恶露排出,虽然产妇需要一些高营养物质恢复身体,但这个时候是不适宜大补特补的。产后应该先排出体内污秽再补充营养,这期间饮食应偏向清淡,适宜吃一些促进新陈代谢的食物,即使吃补品也应该选择燕窝这一类温补的食物。月子里极少活动,吃了不易消化的食物就会增胖许多。即便在月子过后,产妇也要对自己饮食有所控制。

2、绑腹带

产妇生完孩子后皮肤会松弛,肚子或者大腿上会出现妊娠纹。绑上一条腹带有助于产后身材恢复,宝妈们可以买一些孕妇专用腹带,使用时由下往上曲线捆绑,这样能对腹部起到支撑塑性的作用。宝妈在睡觉时也可以绑在身上,在不知不觉里恢复了松弛的皮肤。

3、适量活动

产妇在月子期间不宜从事家务劳动,家务量繁重可能会累到身体。产妇可以选择适量做一些轻运动,生完孩子半月后,孕妇可做一些简单的收腹运动。产妇可以在室内走动,做一些缓慢的动作,这对减少脂肪和身材塑造都有帮助,月子期过后,产妇可以选择自己喜欢的有氧运动,舞蹈、慢跑都是不错的选择。运动要持之以恒,只有长期坚持才会取得显著的瘦身效果。

4、充足的睡眠

睡眠对于人的身体调节非常重要,它能消除人的疲劳感觉,减轻人生活压力。长期睡眠不足,孕妇免疫力会降低,患病概率随着增大。睡眠也影响人的新陈代谢,睡眠少的人会变得更加懒得运动,身体脂肪也会越积累越多。因此,要想恢复身材,睡眠也是必不可少的哦。

5、常给宝宝哺乳

产妇经常给孩子哺乳,如果呵护不当很可能造成乳房下垂。产妇可以适当给乳房进行按摩,这有助于乳房恢复弹性。哺乳能调节产妇内分泌,把孕妇体内脂肪转化为乳汁,既喂饱了宝宝也恢复了身材。

孕妇产后恢复相关知识要点

孕妇

孕妇是‎怀孕的妇女,是人类社会的一个身份,她们有共同的心理、生理特征,以及消费需要。孕妇怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期,因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体,孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素,所以,保证孕妇孕期营养状况维持正常对于妊娠过程及胎儿、婴儿的发育, 均有很重要的作用。

产后

产后指的是孕妇分娩以后的一段时间。生产后,女性身体流失了大量养分,所以在产后的这一段时间内,饮食、威廉希尔手机版、恢复对女性产后恢复来说都非常重要。

恢复

恢复,汉语词汇。拼音:huī fù。释义:1.使变成原来的样子 2.重新得到[所有权或原职位] 3.伤病或疲劳之后身体复原。《明熹宗实录》:“天启二年八月(初六)己巳,……欲图恢复必自各岛布置始,查得庙岛、龟矶岛、皇城岛为登莱之门户,兵将船只之设谅登莱抚臣(袁可立)自有成算,毋容臣赘。”

孕妇产后恢复热门评论

:产后用食(等级 2):

汤面是新妈妈适宜的饮食,既可用挂面下汤,也可自己做细面条或薄面片下汤。如果能加上两个鸡蛋和适量的西红柿就更好了。

:产后长斑长痘(等级 5):

产后长斑长痘怎么办?1、多吃富含维生素C和E的食品,比如卷心菜、番茄、柠檬等,改善皮肤质量。2、做好皮肤威廉希尔手机版,外出时一定要涂抹防晒的护肤品,保护皮肤,防止色斑加深。3、尽量不要使用口服避孕药避孕,以免药中的雌激素使黑色素细胞变得活跃,形成斑块,其中的孕酮又使斑块扩散。


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